El Día Mundial de la Salud —promovido por la Organización Mundial de la Salud—recuerda una verdad contundente: la mayoría de las enfermedades que más impactan nuestra vida se pueden prevenir.
Hoy, las enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, causan cerca del 74 % de las muertes en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud. En Colombia, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de mortalidad.
Lo más importante es entender que estos eventos no ocurren de forma repentina. Son el resultado de factores de riesgo que se van acumulando en el tiempo.
La hipertensión arterial, el colesterol elevado, el sobrepeso, el sedentarismo, el tabaquismo y el estrés crónico pueden avanzar de manera silenciosa durante años. Muchas veces no sentimos nada, hasta que aparece una complicación mayor, como un infarto o un accidente cerebrovascular.
“Las enfermedades cardiovasculares no aparecen de un día para otro. Son el resultado de hábitos y factores de riesgo que se han acumulado durante años. Por eso, identificarlos y manejarlos a tiempo cambia completamente el pronóstico del paciente”, explica el Dr. Oscar Pérez, médico especialista en cardiología de LaCardio.
¿Qué señales de tu salud deberías tener en cuenta, incluso si te sientes bien?
Existen indicadores clave que todos deberíamos conocer y controlar periódicamente:
· Presión arterial
· Niveles de colesterol y triglicéridos
· Glicemia (azúcar en sangre)
· Índice de masa corporal y perímetro abdominal
· Nivel de actividad física
Alteraciones en estos valores pueden indicarnos un riesgo cardiovascular, incluso cuando nos sentimos sanos.
El movimiento: un pilar que va más allá del ejercicio
La evidencia científica ha demostrado que la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo modificables. Cuando dejamos de movernos, no solo afecta nuestro corazón, también impacta nuestro metabolismo y nuestra salud mental.
Desde la fisiatría, entendemos que el movimiento va más allá del ejercicio estructurado: se trata de nuestra capacidad funcional en el día a día.
“Nuestro cuerpo está diseñado para moverse. Cuando perdemos movilidad, fuerza o resistencia, no solo disminuye nuestra calidad de vida, también aumenta el riesgo de enfermedad. Recuperar y mantener la función es clave para la prevención”, afirma la Dra. Astrid Fajardo, médico especialista en fisiatría de LaCardio.
Esto significa que no basta con hacer ejercicio de forma ocasional. Necesitamos integrar el movimiento en nuestra rutina: caminar más, fortalecer nuestros músculos, cuidar nuestra postura y evitar pasar largos periodos de inactividad.
Señales de alerta que no deberíamos ignorar
Aunque muchas enfermedades son silenciosas, hay síntomas que debemos atender a tiempo:
· Dolor o presión en el pecho
· Falta de aire con esfuerzos leves
· Palpitaciones irregulares
· Mareo o pérdida de conciencia
· Hinchazón en piernas
· Fatiga inusual
Consultar a tiempo puede marcar la diferencia.
La prevención también es una decisión informada
Adoptar hábitos saludables tiene un impacto directo en nuestro riesgo:
· Disminuir el consumo de sal nos ayuda a controlar la presión arterial
· Reducir azúcares y ultraprocesados previene diabetes y sobrepeso
· La actividad física regular mejora nuestra salud cardiovascular
· Dormir bien regula procesos metabólicos y hormonales
· Manejar el estrés protege nuestro corazón
En LaCardio entendemos que el mayor desafío no es solo tratar la enfermedad, sino anticiparnos a ella. Educar, acompañar y empoderar a nuestros pacientes hace parte de nuestro compromiso con una medicina con corazón.
El Día Mundial de la Salud no es solo una fecha, es una oportunidad para tomar el control de nuestra salud. No esperemos a tener síntomas, conocer nuestro estado de salud, identificar nuestros riesgos y actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre reaccionar ante la enfermedad o prevenirla.
